Nettoyer son psoas et comment soulager le stress accumulé dedans

Peu de gens ont déjà entendu parler du muscle psoas, mais c’est en réalité l’un des muscles les plus importants dans votre corps.

Le Grand Psoas, étendu obliquement entre les lombes et la partie supérieure de la cuisse, est épais et arrondi à sa partie moyenne, aplati supérieurement, tendineux en bas, il s’attache à la dernière vertèbre dorsale, à toutes les lombaires, exceptée la cinquième, et descend au-devant de la branche horizontale du pubis, pour aller se fixer au petit trochanter.

Essentiellement, il relie notre corps supérieur à notre corps inférieur, notre intérieur à notre extérieur.

Si vous passez la majeure partie de votre temps assis, comme la plupart d’entre nous dans un environnement de bureau, vous pouvez bloquer vos hanches sans même le savoir. 

Avoir les hanches bloquées contribue à l’augmentation du stress et de la peur que l’on ne devrait pas ressentir autrement. Cela brouille notre capacité à penser et à fonctionner comme nous le devrions.

Lorsque nous ressentons du stress et de l’anxiété, nous sommes plus facilement manipulés. Ces choses ont un impact sur notre capacité à penser rationnellement, et vous seriez surpris de voir le nombre de choses dans nos vies qui profitent de ce fait.

Comment Nettoyer son psoas ?

Nettoyer son psoas est une pratique qui vise à détendre et à renforcer ce muscle important du corps. Voici quelques étapes pour nettoyer votre psoas :

• Étirements réguliers : Les étirements sont essentiels pour détendre et assouplir le psoas. Des exercices tels que le « couché sur le dos », où vous vous allongez sur le dos et ramenez un genou vers la poitrine, peuvent aider à étirer le psoas.
• Renforcement musculaire : Un psoas fort contribue à maintenir une posture saine et à prévenir les douleurs lombaires. Des exercices comme les squats, les fentes et les levées de jambes peuvent renforcer le psoas.
• Massage : Le massage peut aider à relâcher les tensions dans le psoas. Vous pouvez utiliser une balle de tennis ou une balle de massage pour masser doucement la zone du psoas en appliquant une pression légère.
• Respiration consciente : La respiration profonde et consciente peut aider à détendre le psoas. Essayez de prendre quelques respirations profondes, en vous concentrant sur l’expansion de votre abdomen à chaque inspiration.
• Hydratation et alimentation saine : Assurez-vous de rester hydraté et de maintenir une alimentation équilibrée pour soutenir la santé musculaire, y compris celle du psoas.
• Pratique du yoga ou du Pilates : Le yoga et le Pilates sont d’excellentes pratiques pour nettoyer et renforcer le psoas. Des poses spécifiques comme le pigeon, le guerrier et la planche peuvent cibler et étirer le psoas efficacement.
• Consultation d’un professionnel de santé : Si vous avez des douleurs persistantes ou des problèmes de mobilité liés au psoas, il est conseillé de consulter un physiothérapeute ou un chiropraticien pour des conseils et un traitement adapté.

Les agences de publicité ont aussi une part de responsabilité dans notre stress et notre niveau d’anxiété, et ils s’en servent pour stimuler les ventes de produits. Lorsque nous passons toute la journée assis ou à travailler, non seulement cela provoque plus d’anxiété, mais nous ne pouvons pas non plus libérer toute cette accumulation.

Devinez où cette accumulation de stress et d’anxiété est stockée? Dans le psoas.

Il s’agit du plus grand muscle du corps, et sa taille est comparable à la quantité de charge dont il dispose. Par exemple, il est en grande partie lié à nos réactions d’attaque ou de fuite, qui sont responsables de la libération d’adrénaline lors d’une situation dont nous devons nous sortir.

Lorsque ces types de réactions se produisent, cela crée des hormones de stress dans le corps qui ne sont pas éliminées si nous ne les utilisons pas; elles sont simplement stockées dans le corps. Cela peut entrainer l’insomnie, l’anxiété, la dépression et même affaiblir le système immunitaire.

Il n’existe pas de méthode pour vous aider à vous débarrasser de l’accumulation qui est stockée dans votre psoas, mais il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour l’éliminer grâce à un processus graduel. 

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L’une des meilleures façons de se débarrasser de cette accumulation de stress dans le psoas est par le yoga et la méditation en mouvement. Les étirements vous aideront à engager des parties spécifiques du corps à des moments précis.

Le yoga se concentre sur la guérison du corps et de l’esprit. Si vous faites correctement les poses , vous obtiendrez 100 pour cent des bénéfices même si vous manquez de souplesse. Vous pouvez apprendre à les faire seul et chez vous, inutile dans une salle de yoga.

Même si vous ne prenez que dix minutes par jour pour étirer le muscle de l’âme, cela aura un impact positif sur votre santé et votre bien-être émotionnel. 

Vous pourrez vous détendre et vous déplacer plus librement, et vous sentirez que votre anxiété commencera à disparaître au fil du temps.