13 raisons de supprimer le sucre raffiné de votre alimentation

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Le 9 Août 2018. Image crédit :depositphotos.com

13 raisons de supprimer le sucre raffiné de votre alimentation

Quand nous consommons du sucre, cela libère de la dopamine dans le cerveau, l’hormone du bien-être, ce qui peut provoquer une addiction.

Plus nous mangeons de sucre, plus nous avons envie d’en manger.

« Le sucre blanc raffiné n’est pas un aliment. Il s’agit d’un produit chimique pur extrait de sources végétales, plus pur que la cocaïne, auquel il ressemble à bien des égards. Son vrai nom est le saccharose et sa formule chimique est C12H22011. Il se compose de 12 atomes de carbone, 22 atomes d’hydrogène, 11 atomes d’oxygène et ne possède que des calories vides. La formule chimique de la cocaïne est C17H21N04. La différence est que le sucre manque de « N » ou d’atome d’azote. » ~ Dr. David Reuben Auteur de Everything You Always Wanted to Know About Nutrition

On mange environ entre 16 et 22 cuillères à café de sucre quotidiennement. Même si nous ne pouvons pas le supprimer totalement, nous pouvons tout de même diminuer les quantités ingérées

Il faut chercher un équilibre, c’est essentiel, car le corps peut souffrir de symptômes de sevrage, ce qui nous pousse à renoncer avant même d’avoir essayé d’arrêter.

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Nous pouvons nous tourner vers diverses alternatives saines, de sorte que nous pouvons retirer petit à petit les aliments sucrés jusqu’à ne plus en ressentir l’envie.

Non seulement le sucre ne contient que des calories vides, mais il est aussi particulièrement mauvais pour nous car il contient du fructose qui est nocif pour nous.

Voici 13 raisons de supprimer le sucre raffiné de votre alimentation:

1. Il peut affecter le système immunitaire et la capacité de l’organisme à se défendre contre les infections bactériennes.

2. Le sucre peut provoquer des caries dentaires.

3. Le sucre peut provoquer un vieillissement prématuré, car il dégrade l’élasticité de la peau.

4. Il peut augmenter le taux de cholestérol.

5. Nous n’avons pas besoin de fructose dans l’organisme, et lorsqu’il entre dans notre foie, une grande partie du fructose se transforme automatiquement en graisse.

6. Le sucre ne contient pas de vitamines ni de minéraux, c’est pour cela qu’on le considère comme une calorie vide.

7. Si nous ne faisons pas d’exercice après avoir mangé du fructose, il y a certaines parties du fructose qui se déposeront dans le foie, ce qui peut provoquer une stéatose hépatique non alcoolique également connue sous le nom de maladie du soda.

8. Plus le niveau de fructose dans le système est élevé, plus nous en avons besoin, car il ne rassasie pas. Ainsi, nous mangeons plus que nous le ferions en temps normal.

9. Le sucre peut être responsable de délinquance juvénile chez les enfants.

10. Le sucre peut entraîner de l’hyperactivité, un manque de concentration et du stress.

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11. Nous augmentons aussi le risque de développer d’autres problèmes de santé, car le sucre est lié à plusieurs maladies, comme le diabète et les maladies cardiaques.

12. Le sucre augmente le niveau d’acide urique, pouvant provoquer la goutte et une tension artérielle élevée.

13. Le sucre entraîne une résistance à l’insuline, ce qui entraîne par la suite le diabète de type II et l’obésité.

Veuillez noter que les fruits naturels ne posent pas de problèmes sauf si les fruits qui contiennent beaucoup de sucre sont consommés en excès, c’est la consommation de sucre raffiné qu’il faut éviter au maximum.

4 commentaires à propos de “13 raisons de supprimer le sucre raffiné de votre alimentation

  1. Merci pour cet article intéressant ! Il vaut mieux ne pas consommer de sucralose (Canderel). Ayant été hospitalisée en réadaptation nutritionnelle plusieurs fois, les diététiciennes nous recommandent ça à petite dose. Personnellement, il m’est impossible de boire du café sans.

    • Selon les recommandations officielles il doit être inférieur à 5% de ton apport énergétique total (AET).
      Je te conseille d’utiliser une application pour que tu puisses savoir la quantité que tu consomme, Fitatu, elle est bien car conçue en partie par des diététiciens.
      Si par exemple ton apport journalier est de 1900 kcal
      L’apport en sucres simples = 1900*5%/4 = 24 g ; tu dois divisé par 4 pour avoir le nombre de g de sucre car 1 g de glucides = 4 kcal

  2. bonsoir,
    Addict au sucre depuis de nombreuses années…maintenant, j’ai du diabète…et toujours du mal à me priver de sucre comme je comprends les fumeurs, les alcooliques…je tiens le coup,3 semaines…15 jours …et je replonge, bien consciente cependant des dangers. Je ne sais plus quoi faire…

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