Le 11 décembre 2018. Image crédit :depositphotos.com

7 symptômes potentiels de déshydratation que les gens peuvent ignorer

1. VOS LÈVRES SONT SÈCHES


Vos lèvres sont certainement tout le temps sèches sans le savoir. Si vous mettez constamment du baume à lèvres, vous devriez probablement boire plus d’eau. Les lèvres ne sont pas censées gercer. Elles doivent être douces au toucher si vous êtes buvez assez d’eau.

CONSEIL:


N’éliminez pas le baume à lèvres tout de suite, mais commencez à augmenter la quantité d’eau que vous buvez. Par exemple, buvez un verre ou deux toutes les heures ou toutes les deux heures jusqu’à ce que vous ayez bu ce dont vous avez besoin dans la journée. Vous pouvez prendre un verre à chaque fois que vous mangez, deux lorsque vous faites de l’exercice et un autre lorsque vous prenez une pause. Voir : Faites votre baume à lèvres maison, évitez ceux du commerce qui sont souvent nocifs

2. VOUS AVEZ LA TÊTE QUI TOURNE QUAND VOUS VOUS LEVEZ


Vous pourriez penser que vous vous êtes levé trop vite ou que quelque chose d’autre est à l’origine de vos vertiges. Un manque d’eau dans votre corps ralentit votre circulation sanguine. C’est votre sang qui fournit des nutriments et de l’oxygène au reste de votre corps.

CONSEIL:

Si vous vous sentez souvent étourdi, c’est le signe que vous êtes déshydraté presque tous les jours. Attention à ne pas boire trop d’eau d’un coup. Buvez un à deux verres immédiatement, mais votre corps ne peut absorber qu’une quantité d’eau limitée. Vos reins ne peuvent expulser qu’un demi-litre d’eau à la fois. Si vous buvez plus d’un litre d’eau par heure, vous risquez une intoxication.

3. VOUS ÊTES TOUJOURS FATIGUÉ


La fatigue est un vrai problème quand vous êtes déshydraté. Votre sang épaissit et ne circule pas aussi bien. Cela peut faire baisser votre tension artérielle pendant un court laps de temps. Néanmoins, le fait de ne pas boire assez d’eau peut aussi entraîner une hypertension artérielle. Quand vous réhydratez votre corps, votre sang circule plus facilement. Ainsi, votre tension artérielle baisse car votre cœur n’a plus besoin de pomper plus fort pour que votre sang circule dans tout votre corps. Voir aussi : Je suis fatigué d’être fatigué : 7 méthodes pour avoir plus d’énergie

CONSEIL:

Si vous vous reposez assez, vous devriez boire de l’eau tout au long de la journée pour vous réhydrater. L’eau froide peut aider à vous réveiller. Procurez-vous une grand bouteille et buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée.

4. VOUS AVEZ DES MAUX DE TÊTE


Beaucoup de gens ne soupçonnent jamais qu’ils ont des maux de tête à cause de la déshydratation. Faites attention car si vous avez trop d’eau dans votre système, vous pouvez également avoir mal à la tête. Quand votre cerveau se contracte, il s’éloigne de votre crâne et active les récepteurs de la douleur.

CONSEIL:


Quand vous vous réveillez, buvez immédiatement deux verres d’eau. Prenez un petit déjeuner et buvez deux autres verres d’eau une fois que vous avez fini de manger. Ainsi, vous aurez déjà environ la moitié de l’eau dont vous avez besoin dans la journée. Si vous buvez la moitié de votre eau le matin avant de partir de chez vous, vous pourrez siroter de l’eau pendant le reste de la journée.

5. VOUS AVEZ TOUJOURS FAIM


Les gens croient que la soif est l’un des premiers symptômes de la déshydratation. Mais d’après certains, cela pourrait se produire seulement quand vous êtes très déshydraté. Vous obtenez de l’eau de la nourriture que vous mangez également. Votre corps le sait et vous fait penser que vous avez faim car vous ignorez votre besoin en eau.

CONSEIL:

Buvez un à deux verres d’eau avant de manger quoi que ce soit, à moins que ce ne soit votre heure habituelle. Attendez 30 minutes avant de manger et après avoir bu de l’eau. Si vous avez encore faim, prenez une collation saine. Si vous n’avez plus faim, alors vous aviez probablement besoin d’eau. Veillez à vous hydrater régulièrement pour éviter de manger quand vous n’en avez pas besoin et pour que votre corps reste en bonne santé.

6. VOUS NE POUVEZ PAS RÉFLÉCHIR CLAIREMENT


Votre cerveau a besoin d’eau. L’eau est essentielle pour que vos autres organes, comme votre cœur, continuent à fonctionner correctement. Avec la déshydratation, votre cerveau manque d’eau et rétrécit. C’est l’un des symptômes de déshydratation les moins connus. Sa taille peut réduire de deux pour cent. Votre cerveau ne peut pas déclencher ses neurotransmetteurs s’il n’a pas suffisamment d’eau. Ainsi, votre cerveau est très confus, vos mots ne sont pas clairs, vos pensées sont confuses et vous avez des trous de mémoire importants.

CONSEIL:


Au lieu de boire une tasse de café, prenez de l’eau. Le café peut vous aider à vous sentir alerte pendant une courte période, mais ses effets sont limités. Le café est aussi un diurétique. Chaque tasse de café que vous buvez peut être équivalente à deux fois plus d’eau dans votre corps. Plus vous consommez de caféine, plus votre corps libère de l’eau.

Voir aussi : L’eau de votre robinet est-elle de bonne qualité ?

7. VOUS AVEZ DES PROBLÈMES DE CONSTIPATION


La majorité des gens pensent qu’ils ont besoin de plus de fibres s’ils sont constipés. C’est en partie vrai. Vous avez aussi besoin d’eau pour aider votre système digestif à éliminer les déchets. En revanche, si vous avez trop de fibres dans votre alimentation et pas assez d’eau, cela peut aussi vous constiper. Votre corps absorbera toute l’eau qu’il peut, en la récupérant dans les déchets de vos intestins. Plus vous êtes constipé pendant longtemps, moins vous avez d’eau disponible pour aller à la selle. Veillez à consommer entre 18 et 35 grammes de fibres par jour et buvez suffisamment d’eau.

CONSEIL


Beaucoup de gens ne boivent pas suffisamment d’eau. La quantité recommandée de 1,5l est simplement la quantité moyenne basée sur le poids. Plus vous êtes lourd, plus vous avez besoin d’eau dans votre organisme.

Si vous ne buvez pas assez d’eau, de nombreux autres symptômes de déshydratation risquent de se manifester: convulsions, crampes musculaires, irritabilité, cavités augmentées et problèmes urinaires ou rénaux. Vous pouvez éviter tous ces symptômes simplement en buvant de l’eau. Source