Psychologie et comment mieux gérer ses relations

4 techniques spirituelles de guĂ©rison que j’utilise pour mon combat contre la dĂ©pression

Par Antoine Delacour , le dimanche, 4 février 2018, 9h19 , mis à jour le jeudi, 10 mars 2022, 16h20
techniques spirituelles de guérison
Image crédit : Pixabay

Lorsque j’ai Ă©tĂ© diagnostiquĂ© dĂ©pressif, je n’Ă©tais qu’un jeune adulte qui commençait sa vie en tant qu’Ă©tudiant de première annĂ©e Ă  l’universitĂ©. J’Ă©tais Ă  l’universitĂ© de mes rĂŞves loin de chez moi avec une bourse et les mĂŞmes rĂŞves qu’une autre personne. Je n’avais aucune raison de tomber dans la dĂ©pression, et pourtant je l’ai fait.

Après avoir souffert de solitude, d’anxiĂ©tĂ©, d’impuissance et de rĂ©clusion, j’ai fini par demander de l’aide. Une fois que j’ai reçu mon diagnostic, j’ai acceptĂ© le fait que je devais commencer Ă  assister Ă  des sĂ©ances de thĂ©rapie individuelle et de groupe.


Ayant suivi une thĂ©rapie pendant environ 2 ans, je savais que le contrĂ´le de ma santĂ© n’Ă©tait pas la ligne d’arrivĂ©e. J’ai appris que la dĂ©pression Ă©tait une bataille de toute une vie, et que, tout comme une dĂ©pendance, la rechute Ă©tait toujours une possibilitĂ©. Pour cette raison, j’ai adoptĂ© 4 techniques spirituelles pour m’aider dans ma routine quotidienne.

4 mĂ©thodes spirituelles que j’utilise pour aller mieux : 

Manger de manière consciente

Manger trois repas par jour est Ă  la fois important et recommandĂ©, mais combien de fois respectons-nous cela Ă  cause de notre emploi du temps ?

Après avoir rĂ©alisĂ© cela, j’ai adoptĂ© un rĂ©gime alimentaire conscient. Je mange entre 5 et 6 fois par jour et je prends mes repas en quantitĂ©s saines et Ă©gales.


Avec un horaire de repas plus équilibré, je peux aussi apprécier chaque partie de mon repas et pratiquer la pleine conscience en faisant cela, à la fois en analysant mon corps et en examinant mes cinq sens pendant que je mange mon repas. Je bois également des thés et infusions naturels et biologiques.

L’AmĂ©thyste

J’ai dĂ©couvert cette technique assez rĂ©cemment. Après avoir subi une chirurgie majeure oĂą on m’a retirĂ© trois tumeurs bĂ©nignes de l’abdomen en janvier dernier, l’Ă©tat de ma santĂ© a exercĂ© une pression importante sur ma santĂ© mentale. Ma grand-mère m’a donnĂ© deux pierres d’amĂ©thyste.

J’ai commencĂ© Ă  frotter ces deux pierres de chaque cĂ´tĂ© de ma tĂŞte (avec respect) chaque fois que je sentais que mon anxiĂ©tĂ© allait refaire surface. Lentement, mais sĂ»rement, ces pierres m’ont aidĂ© Ă  soulager la tension mentale. Je porte Ă©galement un bracelet en amĂ©thyste.


Les livres de méditation

J’aime lire des livres de mĂ©ditation et des articles qui m’aident pendant mes pratiques de mĂ©ditation. MĂŞme si j’ai des mĂ©dias Ă©lectroniques pour guider ma mĂ©ditation, je trouve que la lecture aide Ă  tout prĂ©senter d’un meilleur point de vue.

L’encens ( Bio sans colle )

Parfois, l’endroit le plus relaxant se trouve dans notre maison. Que ce soit une longue journĂ©e de travail ou simplement le confort gĂ©nĂ©ral dans votre maison, ĂŞtre chez vous est le meilleur endroit qui soit. Cependant, lorsque vous vous occupez de problèmes de santĂ© mentale, ils peuvent parfois vous donner un sentiment de solitude encore plus important.

C’est pour cette raison que l’aromathĂ©rapie Ă©tait une excellente technique thĂ©rapeutique pour moi. Chaque fois que je sens que mes Ă©motions deviennent trop fortes et que je suis chez moi, j’alterne entre brĂ»ler des bâtons d’encens et allumer des bougies pour soulager mes angoisses.


MĂŞme si ces techniques m’ont aidĂ© Ă  mener une bataille saine contre ma dĂ©pression, je pense au final qu’il s’agit de techniques qui peuvent ĂŞtre utilisĂ©es par n’importe qui pour ĂŞtre en contact avec sa santĂ© mentale et spirituelle.


Cet article est basĂ© uniquement sur des tĂ©moignages, la culture et l’expĂ©rience personnelle de ou des auteurs.


Antoine Mercier

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Antoine Delacour

Comme de nombreuses personnes, cela fait des années que j’essaie de limiter mon empreinte carbone en triant mes déchets, en empruntant le plus possible les transports en commun et en limitant au maximum le plastique. C’est un bon début, mais je pense que tout ceci n’est pas suffisant car nous ne réglerons pas le problème en nous contentant de faire cela.

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