4 techniques spirituelles de guĂ©rison que j’utilise pour mon combat contre la dĂ©pression
Lorsque j’ai Ă©tĂ© diagnostiquĂ© dĂ©pressif, je n’Ă©tais qu’un jeune adulte qui commençait sa vie en tant qu’Ă©tudiant de première annĂ©e Ă l’universitĂ©. J’Ă©tais Ă l’universitĂ© de mes rĂŞves loin de chez moi avec une bourse et les mĂŞmes rĂŞves qu’une autre personne. Je n’avais aucune raison de tomber dans la dĂ©pression, et pourtant je l’ai fait.
Après avoir souffert de solitude, d’anxiĂ©tĂ©, d’impuissance et de rĂ©clusion, j’ai fini par demander de l’aide. Une fois que j’ai reçu mon diagnostic, j’ai acceptĂ© le fait que je devais commencer Ă assister Ă des sĂ©ances de thĂ©rapie individuelle et de groupe.
Ayant suivi une thĂ©rapie pendant environ 2 ans, je savais que le contrĂ´le de ma santĂ© n’Ă©tait pas la ligne d’arrivĂ©e. J’ai appris que la dĂ©pression Ă©tait une bataille de toute une vie, et que, tout comme une dĂ©pendance, la rechute Ă©tait toujours une possibilitĂ©. Pour cette raison, j’ai adoptĂ© 4 techniques spirituelles pour m’aider dans ma routine quotidienne.
4 mĂ©thodes spirituelles que j’utilise pour aller mieux :
Manger de manière consciente
Manger trois repas par jour est à la fois important et recommandé, mais combien de fois respectons-nous cela à cause de notre emploi du temps ?
Après avoir rĂ©alisĂ© cela, j’ai adoptĂ© un rĂ©gime alimentaire conscient. Je mange entre 5 et 6 fois par jour et je prends mes repas en quantitĂ©s saines et Ă©gales.
Avec un horaire de repas plus équilibré, je peux aussi apprécier chaque partie de mon repas et pratiquer la pleine conscience en faisant cela, à la fois en analysant mon corps et en examinant mes cinq sens pendant que je mange mon repas. Je bois également des thés et infusions naturels et biologiques.
L’AmĂ©thyste
J’ai dĂ©couvert cette technique assez rĂ©cemment. Après avoir subi une chirurgie majeure oĂą on m’a retirĂ© trois tumeurs bĂ©nignes de l’abdomen en janvier dernier, l’Ă©tat de ma santĂ© a exercĂ© une pression importante sur ma santĂ© mentale. Ma grand-mère m’a donnĂ© deux pierres d’amĂ©thyste.
J’ai commencĂ© Ă frotter ces deux pierres de chaque cĂ´tĂ© de ma tĂŞte (avec respect) chaque fois que je sentais que mon anxiĂ©tĂ© allait refaire surface. Lentement, mais sĂ»rement, ces pierres m’ont aidĂ© Ă soulager la tension mentale. Je porte Ă©galement un bracelet en amĂ©thyste.
Les livres de méditation
J’aime lire des livres de mĂ©ditation et des articles qui m’aident pendant mes pratiques de mĂ©ditation. MĂŞme si j’ai des mĂ©dias Ă©lectroniques pour guider ma mĂ©ditation, je trouve que la lecture aide Ă tout prĂ©senter d’un meilleur point de vue.
L’encens ( Bio sans colle )
Parfois, l’endroit le plus relaxant se trouve dans notre maison. Que ce soit une longue journĂ©e de travail ou simplement le confort gĂ©nĂ©ral dans votre maison, ĂŞtre chez vous est le meilleur endroit qui soit. Cependant, lorsque vous vous occupez de problèmes de santĂ© mentale, ils peuvent parfois vous donner un sentiment de solitude encore plus important.
C’est pour cette raison que l’aromathĂ©rapie Ă©tait une excellente technique thĂ©rapeutique pour moi. Chaque fois que je sens que mes Ă©motions deviennent trop fortes et que je suis chez moi, j’alterne entre brĂ»ler des bâtons d’encens et allumer des bougies pour soulager mes angoisses.
MĂŞme si ces techniques m’ont aidĂ© Ă mener une bataille saine contre ma dĂ©pression, je pense au final qu’il s’agit de techniques qui peuvent ĂŞtre utilisĂ©es par n’importe qui pour ĂŞtre en contact avec sa santĂ© mentale et spirituelle.
Cet article est basĂ© uniquement sur des tĂ©moignages, la culture et l’expĂ©rience personnelle de ou des auteurs.
Antoine Mercier
Commentaires
Laisser un commentaire