Troubles du sommeil : buvez ce cocktail 1 heure avant de dormir

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Troubles du sommeil
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Troubles du sommeil : essayez de voir ce ce cocktail 1 heure avant de dormir.

Avoir un bon sommeil est capital pour rester en bonne santé.

Si le corps manque de repos il est exposé aux maladies, à la dépression, l’hypertension et la baisse d’énergie. Pendant le sommeil le cerveau  met en ordre et traite tout ce qui se passe dans la journée, et le corps régénère ses organes et répare ses fonctions.

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Pourtant les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquent, on compte aux USA 70 millions de personnes souffrant de ces troubles et d’un repos insuffisant. Pas étonnant qu’on les retrouve grincheux et fatigués.

Voici une recette à prendre une heure avant d’aller au lit, pour passer une bonne nui et peut-être remédier à ces troubles.

Un thé banane cannelle !!

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-Pourquoi la banane ? :

Car elle est très riche en magnésium et potassium. Ces minéraux aident vos muscles et les veines se détendre et détruisent les impacts négatifs d’un excès de cortisol (l’anxiété).

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-Pourquoi la cannelle ? :

Car en plus de son goût agréable, elle favorise la relaxation et facilite la digestion et la circulation sanguine ce qui facilite l’endormissement.

Préparation:

Portez un litre d’eau à ébullition. Coupez les bouts de la banane et mettez-la à bouillir dans l’eau pendant 10 min. Retirez du feu, filtrez l’infusion et ajoutez-y la cannelle. Prenez-en une tasse 1 heure avant l’heure du coucher.

Les troubles du sommeil peuvent être un signe de carences en minéraux.

Les somnifères traiteront les symptômes mais pas la cause et ont beaucoup d’effets indésirables. Il faut régler les causes. Gérer et réduire l’anxiété, adopter une hygiène de vie plus saine, manger équilibré, faire de l’exercice, sans trop veiller le soir, pour ménager le corps et l’esprit.

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Cyril R.

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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