Psychologie et comment mieux gérer ses relations

5 autorisations à vous donner dès lors qu’une personne vous traite mal

Par Antoine Delacour , le dimanche, 14 janvier 2018, 10h00 , mis à jour le lundi, 21 mars 2022, 17h30

une personne vous traite mal
Image crédit : Pixabay

Si la personne qui nous traite mal appartient à notre cercle le plus proche, il faut lui faire comprendre que si elle ne change pas d’attitude, on devra s’en éloigner pour ne pas affecter son bien-être.

Lorsqu’une personne vous traite mal, vous avez 3 solutions :

Réagir avec intelligence, vous laisser accabler ou réagir avec plus ou moins d’agressivité.

Ce n’est pas simple de gérer ces situations à forte intensité émotionnelle, où des zones très concrètes de notre cerveau s’activent.

Quand on nous traite sans respect ou même de façon menaçante, les zones du cortex préfrontal, l’amygdale, le cortex cingulaire antérieur et insulaire prennent le contrôle.

Ces régions du cerveau sont liées à l’instinct de survie et ce sont elles qui nous font souvent réagir avec agressivité ou avec un comportement de fuite.


Cela vaut la peine d’apprendre à gérer ces situations via l’intelligence émotionnelle. De cette manière, ce n’est ni la peur, ni la colère qui nous contrôleront.

Nous vous proposons de vous donner 5 autorisations précieuses qui vous permettront de bien réagir face à quelqu’un qui vous traite mal. Nous sommes sûr-e-s qu’elles vous seront d’une grande aide.

1. Je m’autorise à me souvenir qui je suis et ce que je vaux

Quand quelqu’un nous traite mal, il franchit les limites de l’acceptable. Il porte atteinte à notre estime de nous-même à travers le mépris, les mots agressifs, l’humiliation et même la trahison.


  • Quand nous traversons ces situations, nous nous sentons agressé-e-s, car on attaque ce que nous avons eu tant de mal à construire : notre estime de nous-même, notre intégrité personnelle.
  • Si quelqu’un nous dit “tu ne vaux rien” la dernière chose à faire, c’est de monter sur ses grands chevaux.

La première chose à faire est de ne pas prendre comme des réalités les évaluations des autres. Il faut se souvenir, tout en modérant nos ardeurs, de ce que nous sommes, de ce que nous représentons pour nous-même et pour beaucoup d’autres personnes.

Ce que quelqu’un dit de nous ne nous définit pas. Mieux vaut rationaliser un peu ces agressions, tout en gardant l’équilibre.

2. Je m’autorise à mettre des limites à son agression

Visualisez l’image suivante : autour de vous, un cercle doré flotte. C’est ce qui vous permet de vous maintenir « à flots » dans votre famille, dans votre travail etc.


  • C’est votre pain quotidien, la force qui vous ouvre le chemin. Mais un beau jour, quelqu’un s’en approche trop près.
  • Derrière lui, il porte une aiguille pointue qui se dirige vers votre bouée pour la percer et la faire couler.

Ensuite, vous commencez à vous rendre compte que vous coulez. 


Ne laissez pas cela survenir : vous avez le droit d’empêcher cela, de vous défendre, de mettre des limites entre ce que vous permettez et ce que vous ne permettez pas.


C’est un principe de santé mental : si quelque chose ou quelqu’un vous gêne, réagissez !

Ne laissez personne s’approcher assez près pour vous faire du mal.

3.Je m’autorise à parler avec assertion

Quand quelqu’un nous traite mal, les émotions prennent le contrôle et nous font souvent réagir avec crainte ou colère.

Ces deux aspects contrôlent complètement nos zone rationnelle et nous empêchent de parler avec courage et discernement.


  • Tout d’abord, il est nécessaire de conserver son calme. Il n’y a qu’ainsi que nous pourrons parler avec assertion.
  • Imaginez un palais, une salle blanche avec des fenêtres ouvertes, par lesquelles entre une lumière agréable. Entrez-y et respirez. Rien de ce que disent ou font les autres ne doit vous faire oublier ce que vous valez et qui vous êtes.

Une fois que vous percevez que vous avez atteint le calme, parlez. Agissez avec assertion signifie être capable de parler avec respect mais avec fermeté, en exprimant clairement ce que nous permettons ou pas.

Parlez sans peur, défendez-vous.

4. Autorisez-vous à laisser de côté qui vous traite mal


La personne qui vous traite mal ne mérite pas votre temps, ni votre préoccupation. Il y a des gens qui sont spécialistes pour créer des problèmes, pour propager leur mauvaise humeur et leur mépris chez celles qui ne le méritent pas.


  • À présent, nous sommes conscient-e-s que ces personnes sont celles qui sont très proches de nous : des collègues de travail, des proches familiaux et même un conjoint.
  • Autre règle de santé mentale essentielle : se souvenir que qui vous traite mal ne vous respecte pas, ne ressent pas d’empathie pour vous et n’écoute pas vos émotions.
  • Vivre dans cette dynamique tendue et destructive n’est pas bon du tout.
  • Il est nécessaire d’y réfléchir et de prendre un décision : dire clairement que nous ne pouvons pas permettre ces comportements. Et également prévenir que si cela continue, nous devrons prendre nos distances.

Votre bien-être émotionnelle est la priorité.

5. Donnez-vous l’autorisation de guérir vos blessures et d’être encore plus fort

Pixabay

Celles /ceux qui nous font le plus de mal dans ces situations sont les personnes qui sont le plus proches de nous, qui sont dans notre cœur. Un conjoint, un frère, une sœur, une mère, un père…

Quand quelqu’un de significatif franchit la limite du respectable et de l’acceptable beaucoup de choses se brisent en nous.

  • Parfois, cela ne suffit pas de prendre ses distances. L’empreinte de la déception est là et nous devons la guérir.
  • Donnez-vous du temps. Vous avez besoin de moments pour vous, pour faire ce qui peut vous soulager : se promener, écrire, peindre, voyager, voir vos ami-e-s.

On peut trouver de la consolation et un refuge dans beaucoup de choses, mais la meilleure manière de guérir ses blessures, c’est de s’entourer depersonnes qui nous aiment vraiment et qui méritent aussi d’être aimées.

Tout comme il y a des personnes capables d’amener des tristesses et des jours gris, il y en a qui les égaient. Trouvez-les.

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Antoine Delacour

Comme de nombreuses personnes, cela fait des années que j’essaie de limiter mon empreinte carbone en triant mes déchets, en empruntant le plus possible les transports en commun et en limitant au maximum le plastique. C’est un bon début, mais je pense que tout ceci n’est pas suffisant car nous ne réglerons pas le problème en nous contentant de faire cela.

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Commentaires

Le dimanche, 14 janvier 2018, 22h33 à 22h33, Nathalie a dit :


Çes 5 autorisations sont importantes mais on n a pas toujours la bonne réaction au bon moment et on regrette apres de n avoir pas réagi comme on aurait dû . Cela m est arrivé le soir de noel ou un proche s estimant en droit de m humilier devant les invités m a invective en demandant de me taire alors que jevparlaisxtout simplement sans animosité . Cela a choqué les gens auprès de moi et moi meme bien sur. Je n ai pas voulu gâche la soirée et j ai fait comme si de rien n était. Mais çe n était pas là bonne solution, çar cela va conforter ce sinistre personnage a réitérér helas.


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le lundi, 15 janvier 2018, 12h08 à 12h08, Houssou pierre a dit :


Je suis très satisfaire pour votre explication.


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Le vendredi, 17 mars 2023, 21h47 à 21h47, Alain a dit :


Le truc tu le laisse t'interrompe pour montrer ta bonne volonte et apres le laisser dire ce qu'il a a dire de si "urgent" soit tu evalue si c'est relevant ou une attaque et si c'est relevant et qu'il connat plus sur le sujet bien tu atend qu'il finisse pour enchainer. Maintenant si c'est une attaque tu peut repliquer poliment si tu a une reponse prete ou lui couper la parole ou te lever et aller dans une autre partie de la maison comme aux toilette et revenir apres son "urgence de parler" ou dans les cas extremes "dire je m'en vais, salut !!


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