Voici pourquoi vous devriez manger des amandes tous les jours.

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Voici pourquoi vous devriez manger des amandes tous les jours. Ses bienfaits à connaitre.

Elles font partie de ces super-aliments, riches en magnésium, protéines, vitamine E et fibres, qui sont tous des nutriments essentiels qui combattent l’obésité.

D’après une étude publiée dans le « International Journal of Obesity », voici ce que les composants de l’amande font à l’organisme :

– Les protéines ont un effet sur la masse musculaire qui la fait croître et ainsi faire réduire la graisse.

– Les fibres facilitent la digestion et coupent la sensation de faim, vous permettant de manger moins.

– Les bonnes graisses que sont les acides gras mono-saturés réduisent également la graisse dans le corps, faisant abaisser l’indice de masse corporelle (IMC).

– De plus, elles ont des propriétés préventives pour les maladies cardiaques et du diabète. Puisqu’elles réduisent le mauvais cholestérol dans vos artères et régulent le taux de glycémie dans l’organisme. Il n’y a presque qu’aucune retenue à avoir!

Comment perdre un tour de taille grâce aux amandes?

  • Consommez 10 à 20 amandes par jour. Évitez les amandes frites ou enrobées de sucre. Préférez les naturelles.
  • Durant la nuit, en mettre 6 ou 8  dans de l’eau et vous pourrez manger des amandes au réveil à jeun. Si vous êtes adepte de l’eau au citron au réveil, prenez les une demi-heure plus tard.
  • Elles peuvent être incorporées à votre bol de céréales, dans vos salades, salées ou sucrées.
  • En cas de petite faim, si vous le pouvez, mangez des amandes.

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Mais attention de ne pas trop en manger car il y a des effets secondaires:

Interactions médicamenteuses

Elles ont un apport assez élevé en manganèse.

Trop de vitamine E 

Trop de vitamine E dans votre corps peut déclencher une situation de surdosage, provoquant la léthargie, troubles de la vision, des maux de tête, de la diarrhée et des flatulences.

Il en faut beaucoup pour arriver au-dessus de la limite supérieure tolérable de 1000 mg par jour, mais vous pourriez l’atteindre, surtout si vous avez un régime alimentaire riche en vitamine E, les aliments tels que les œufs, les céréales enrichies, les épinards et les graines entières.

Problèmes gastro-intestinaux

La quantité dont vous avez besoin chaque jour et de 25 à 38 g  pour prévenir la diarrhée et la constipation. Cependant, en manger trop peut effectivement causer la constipation et des ballonnements abdominaux.

Source : Voici pourquoi vous devriez manger des amandes tous les jours. Des bienfaits à connaitre. : santeplusmag.com

Frédérique dumont

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j’ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour aller observer la nature et les animaux. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche la santé et les remèdes de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mes connaissances.

10 réflexions sur « Voici pourquoi vous devriez manger des amandes tous les jours. »

    1. Bonjour, comment peut-on interdire ???? la solution c’est qu’il y ait assez de nourriture pour les individus contraints soit de manger de la terre, des racines d’arbres ou des écorces d’arbre. Des racines on en mange comme les radis, les carottes, les navets etc..

  1. Vous parlez de plusieurs graines et noix, amandes et manger par jour!
    Expliquez moi la façon comment les prendre par jour et la quantité?
    Exemple : dix grammes de chaque, et plusieurs éléments ou bien une variété par jour, par semaine ou en cure?
    Bien à vous

  2. « Il en faut beaucoup pour arriver au-dessus de la limite supérieure tolérable de 1000 mg par jour »

    N’est ce pas plutôt 1000 g par jour ?

    1. Bonjour, comment peut-on interdire ???? la solution c’est qu’il y ait assez de nourriture pour les individus contraints soit de manger de la terre, des racines d’arbres ou des écorces d’arbre. Des racines on en mange comme les radis, les carottes, les navets etc..

      Pour les amandes, il s’agit des fruits de l’amandier.

  3. Avant les paysans plantaient dans leurs champs, des noyers, des amandiers et suivant la région des oliviers. Ils avaient donc de l’huile d’olive pour la salade ou autres et de l’huile de noix. L’huile d’amandes douce pour la peau et de l’huile de ricin pour se purger !!!

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