si vous vous réveillez au milieu de la nuit

Le 8 octobre 2018. Image crédit :depositphotos.com

Voici quelles positions adopter si vous vous réveillez au milieu de la nuit

Par Magali Caille

Si vous vous réveillez régulièrement en plein milieu de la nuit, c’est en réalité parce que c’est ce que vous êtes censé faire. Avant, les humains avaient pour habitude de faire ce qu’on appelle « le sommeil fragmenté », c’est à dire qu’ils dormaient par épisodes.

Nous dormions pendant quatre heures, nous nous réveillions pendant une ou deux heures, puis nous dormions à nouveau quatre heures. Il s’agit d’une horloge biologique naturelle que nous avons appris à ignorer.

Avant, les gens profitaient de ce temps entre deux sommeils pour méditer, écrire, boire du thé ou simplement se détendre d’une autre façon.

Le cerveau produisait alors de la prolactine, une hormone qui favorise la détente.

« Pendant une grande partie de l’évolution, nous avons dormi d’une certaine façon. Le réveil nocturne fait partie de la physiologie humaine normale », indique le psychologue Greg Jacobs.

« L’idée selon laquelle nous devrions dormir d’un seul bloc pourrait être préjudiciable, déclare-t-il, si cela rend les personnes qui se réveillent la nuit stressées, car ce stress peut perturber le sommeil et risque de s’infiltrer dans la vie éveillée. »

Russell Foster, professeur de neurosciences à Oxford, soutient l’affirmation de M. Jacobs. «De nombreuses personnes se réveillent la nuit et s’affolent», indique Foster.

« Je leur dis que ce qu’ils ressentent est un retour à la structure du sommeil bimodal. Mais la plupart des médecins s’abstiennent toujours de reconnaître qu’un sommeil de huit heures en un bloc peut ne pas être naturel.

Plus de 30% des problèmes médicaux auxquels les médecins font face proviennent directement ou indirectement du sommeil. Mais la formation médicale ignore le sommeil et il y a très peu de centres où l’on étudie le sommeil. »

Donc, avant de vouloir diagnostiquer le problème, souvenez-vous que votre corps fait ce qu’il fait naturellement.

Voici des positions de sommeil pour améliorer votre sommeil

Quand je me couche, généralement je m’endors du côté droit. Il n’y a aucune raison particulière pour cela. C’est juste mon habitude.

Vous pouvez dormir de différentes manières. Sur la poitrine, le dos, la gauche ou la droite.

 

Chaque façon influe sur votre santé. Dormir sur le dos ne te va pas si tu as des problèmes de respiration. Dormir à droite aggraverait les troubles digestifs. Alors, comment devrions-nous dormir?

Chaque position a une influence sur votre santé. Dormir sur le dos ne vous convient pas si vous avez des problèmes de respiration. Dormir sur la droite augmente les troubles digestifs. Alors, comment devrions-nous dormir?

D’après la médecine holistique ( donc rien de scientifique ) , si vous dormez sur le côté gauche, vous pouvez améliorer votre santé.

La médecine holistique appelle le côté gauche le côté lymphatique dominant, et quand vous dormez de ce côté, votre corps filtre plus efficacement les toxines dans les ganglions lymphatiques, cependant il n’y a rien de scientifique dans cette théorie.

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Toujours d’après la médecine holistique dormir sur le côté droit peut ralentir tout le système.

Les risques de maladies mortelles augmentent. Dormir sur le côté gauche renforce le système d’élimination de votre corps et peut soulager les brûlures d’estomac.

Si vous éprouvez des difficultés à dormir sur le côté gauche, essayez de dormir le dos contre un mur. Vous pouvez placer un oreiller entre vous et le mur pour que ce soit plus confortable.

Vous pouvez aussi laisser une faible lumière du côté droit, votre corps s’en détournera naturellement.

Mais pour nous le mieux est de dormir sur le coté ou vous vous sentez le mieux.