Voici comment vous calmer lorsque vous êtes dans un état d’anxiété intense

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Voici comment vous calmer lorsque vous êtes dans un état d’anxiété intense

Voici comment vous calmer lorsque vous êtes dans un état d’anxiété intense

Vous avez souvent la sensation d’éprouver de l’anxiété ?  Votre cœur s’emballe?  Il y a alors de bonnes chances pour que ce soit une crise d’angoisse. L’anxiété est un des troubles dont on entend le plus parler. Vous éprouvez parfois de l’anxiété ou souffrez d’un trouble anxieux mais vous avez du mal à trouver des solutions pour y pallier.

Rien ne semble empêcher l’anxiété de s’insinuer, de s’installer dans votre esprit. Elle vous dit sans cesse que vous êtes susceptible d’échouer, que les autres personnes ne vous aiment pas. La sagesse dit de « laisser les portes avant et arrière ouvertes pour permettre aux pensées négatives de circuler, sans leur servir le thé ».

Voici manières de calmer votre esprit, quand vous êtes dans un état d’anxiété extrême.

1. Vous rassurer en vous disant que les situations difficiles présagent un succès

Quand vous passez par des moments difficiles, vous rassurer en vous disant que tout ira pour le mieux permet de rendre le processus moins douloureux. Préparez votre esprit à découvrir vos nouvelles compétences et à en tirer les leçons positives.

2. Écouter un enregistrement d’autosuggestion

Enregistrez des mots d’encouragement pour soi même ou des paroles de sagesse tirées d’enseignements d’autosuggestion, puis retirez-vous dans un endroit silencieux et écoutez-les, chaque fois que vous vous sentez anxieux ou déprimée.

3. Essayer d’accepter le sentiment d’anxiété

Parfois, la résistance que vous faites renforce votre angoisse. Prenez du recul et analysez ce qui vous rend soucieuse. Souvent, vous vous préoccupez d’une personne ou pour quelque chose, alors comprendre le motif de votre inquiétude vous aidera à trouver des solutions.

4. Imaginez vous comment vous aimeriez que ce soit différent

Vous ne pourrez pas toujours changer directement votre situation, mais vous avez le pouvoir d’imaginer un scénario bien différent. Ce processus d’imagination vous aide à transformer vos pensées négatives en pensées positives, puis à rebâtir ainsi votre confiance. Selon certains spécialistes en Imagerie interactive « L’esprit est surement le moyen de guérir le moins utilisé que nous ayons ».

5. Essayez de vous changer les idées

Parfois, la distraction est une bonne façon de faire face à l’inquiétude. Regarder un film comique, lire un livre, sortir avec des amies, etc., lancez-vous dans tout ce qui vous semble passionnant pour réduire la pression et la sortir de votre esprit.

6. Essayez la gratitude

Pourquoi ne pas essayer de faire une liste de tout ce pourquoi vous êtes reconnaissante, quand vous êtes coincée dans une spirale d’inquiétude et de pensées négatives. Dirigez vos émotions vers des sentiments nobles et d’empathie contribuera à rétablir le calme dans votre tête.

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