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Yoga pour les yeux : 4 exercices essentiels

Par Cyril Renault , le jeudi, 5 mai 2016, 12h03

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Yoga pour les yeux : 4 exercices essentiels

Ce type d’exercice pour les yeux est quelque chose de plus que jamais nécessaire pour les personnes du 21ème siècle. Ballottés entre les écrans de téléphones, d’ordinateurs et de télévisions, les muscles de nos yeux sont indéniablement exploités comme jamais. Cette technologie de notre quotidien forcent nos yeux à se concentrer intensément à une distance très courte. Or, nos yeux ne sont pas fait pour être sollicités si longtemps et de cette manière.

Cet usage inapproprié provoque des troubles de la vision, des démangeaisons, des larmoiements, maux de tête et d’autres symptômes oculaires. Pire, il provoque le vieillissement prématuré des yeux et de la vision.

Heureusement, des exercices simples peuvent aider à soulager et dynamiser les yeux. Plusieurs courants de yoga, comme le Sivananda, mais également certains ophtalmologistes ont intégré ces exercices des yeux dans leurs recommandations afin de préserver la jeunesse des yeux. Lorsque pratiqués avec calme, ces exercices vont permettre de reposer les muscles sur-utilisés, réduire la tension dans le visage et les yeux, aider à renforcer les muscles nécessaires à la focalisation.


À long terme le yoga des yeux permet d’améliorer la souplesse des muscles oculaires ce qui va leur permettre de mieux résister aux contraintes auxquelles ils sont soumis. Cela va aussi préserver leur bon fonctionnement malgré le temps qui passe.

Ci-dessous, les 4 exercices les plus efficaces pour le renforcement des yeux.

1. Oscillations du regard.

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Cet exercice du yoga des yeux permet plus particulièrement d’améliorer la souplesse des muscles oculaires.

– Asseyez-vous et détendez votre colonne vertébrale.
– Tentez d’adoucir votre regard en relâchant les muscles de vos yeux et du visage.
– Sans bouger la tête, dirigez votre regard vers le plafond.
– Faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, en traçant un cercle aussi grand que possible et en regardant les objets dans votre périphérie.
– Répétez trois fois ce mouvement, puis fermez les yeux et détendez-vous.
– Lorsque vous êtes prêt, effectuez le même mouvement, mais cette fois-ci dans le sens inverse.

2. Le focus index

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L’accomodation à la distance est le mouvement le plus fréquent des yeux. Fixer un objet trop longtemps comme un écran ou porter des lunettes peut rendre paresseux nos muscles oculaires. Cet exercice va permettre de corriger cette tendance.

– Debout, immobile et le corps droit, tendez un bras devant et déroulez votre pouce.
– En ne quittant jamais votre pouce des yeux faites un mouvement d’aller-retour vers/depuis votre corps.
– Répétez l’opération 10 à 15 fois.

3. Les mains sur les yeux.

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– Frottez vos deux mains l’une contre l’autre pendant 10 à 15 secondes jusqu’au moment où vous ressentez de la chaleur et de l’énergie circuler en elles.
– Placez ensuite vos mains sur les yeux en veillant à ce que les extrémités des doigts parviennent au front.


Les paumes des mains doivent toucher les joues. Ne tentez pas de touchez vos yeux directement, laissez simplement vos mains les recouvrir et les préserver de la lumière. L’obscurité et le magnétisme des mains vont avoir un effet énergétique positif. Laissez ainsi vos mains agir pendant plusieurs secondes voire minutes tant que vous ressentez leur efficacité.

4. Fermeture des yeux


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– Fermez les yeux assez fermement pendant 3 secondes.
– Relâchez la pression pendant une dizaine de secondes.
– Répétez l’opération plusieurs fois.

Cet exercice provoque une relaxation profonde des muscles des yeux. Il est idéal en fin de séance .

En pratiquant ces exercices de renforcement des yeux, vous aiderez à combattre la fatigue et le vieillissement prématuré de vos yeux. Certaines personnes utilisent même le yoga des yeux pour garder leurs capacités oculaires malgré les années.


Source : https://www.authentico.fr/

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Cyril Renault

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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Commentaires

Le jeudi, 5 mai 2016, 16h26 à 16h26, Gerson'n a dit :


interessant. on va essayer.


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Le dimanche, 29 mai 2016, 18h52 à 18h52, jacquemin a dit :


excellent travail avec lequel j 'avais recuperé une dioptrie sur chaque oeil! a poursuivre;
nous en avons appris d'autres au congrés d'ortho-bionomy l'an passé


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Le jeudi, 2 février 2017, 6h40 à 6h40, Ekongkar Yoga a dit :


Voilà que je viens de découvrir votre très beau site. Et justement je cherchais des infos sur le yoga des yeux car il n'y en a pas beaucoup sur le web. Merci beaucoup pour ces 4 exercices et ces explications.


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Le vendredi, 29 décembre 2017, 12h17 à 12h17, Serine a dit :


Merci pour bien nous conseiller, bonne journée, bonne fin de semaine, bonne nouvelle année 2018 et bons projets.


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